MPR
Resources For Runners
Home
Free Book
Race Times
Training Paces
Workouts
Free Programs
Custom Programs
About/Coaching
Race Paces
Marathon Calendar
FAQ
Race Paces
 See Your Ad Here - Sponsor This Page
Contact Us For Details

Race Pace Charts

Great resource to see the per mile or per kilometer race pace for various times at common race distances.

 
5k Race
Race Time:
0:28:00
0:27:45
0:27:30
0:27:15
0:27:00
0:26:45
0:26:30
0:26:15
0:26:00
0:25:45
Pace per km:
0:05:36
0:05:33
0:05:30
0:05:27
0:05:24
0:05:21
0:05:18
0:05:15
0:05:12
0:05:09
Pace per mile:
0:09:01
0:08:56
0:08:51
0:08:46
0:08:41
0:08:37
0:08:32
0:08:27
0:08:22
0:08:17
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:25:30
0:25:15
0:25:00
0:24:45
0:24:30
0:24:15
0:24:00
0:23:45
0:23:30
0:23:15
Pace per km:
0:05:06
0:05:03
0:05:00
0:04:57
0:04:54
0:04:51
0:04:48
0:04:45
0:04:42
0:04:39
Pace per mile:
0:08:12
0:08:08
0:08:03
0:07:58
0:07:53
0:07:48
0:07:43
0:07:39
0:07:34
0:07:29
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:23:00
0:22:45
0:22:30
0:22:15
0:22:00
0:21:45
0:21:30
0:21:15
0:21:00
0:20:45
Pace per km:
0:04:36
0:04:33
0:04:30
0:04:27
0:04:24
0:04:21
0:04:18
0:04:15
0:04:12
0:04:09
Pace per mile:
0:07:24
0:07:19
0:07:15
0:07:10
0:07:05
0:07:00
0:06:55
0:06:50
0:06:46
0:06:41
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:20:30
0:20:15
0:20:00
0:19:45
0:19:30
0:19:15
0:19:00
0:18:45
0:18:30
0:18:15
Pace per km:
0:04:06
0:04:03
0:04:00
0:03:57
0:03:54
0:03:51
0:03:48
0:03:45
0:03:42
0:03:39
Pace per mile:
0:06:36
0:06:31
0:06:26
0:06:21
0:06:17
0:06:12
0:06:07
0:06:02
0:05:57
0:05:52
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:18:00
0:17:45
0:17:30
0:17:15
0:17:00
0:16:45
0:16:30
0:16:15
0:16:00
0:15:45
Pace per km:
0:03:36
0:03:33
0:03:30
0:03:27
0:03:24
0:03:21
0:03:18
0:03:15
0:03:12
0:03:09
Pace per mile:
0:05:48
0:05:43
0:05:38
0:05:33
0:05:28
0:05:23
0:05:19
0:05:14
0:05:09
0:05:04
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:15:30
0:15:15
0:15:00
0:14:45
0:14:30
0:14:15
0:14:00
0:13:45
0:13:30
0:13:15
Pace per km:
0:03:06
0:03:03
0:03:00
0:02:57
0:02:54
0:02:51
0:02:48
0:02:45
0:02:42
0:02:39
Pace per mile:
0:04:59
0:04:55
0:04:50
0:04:45
0:04:40
0:04:35
0:04:30
0:04:26
0:04:21
0:04:16
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
8k Race
Race Time:
0:46:00
0:45:40
0:45:20
0:45:00
0:44:40
0:44:20
0:44:00
0:43:40
0:43:20
0:43:00
Pace per km:
0:05:45
0:05:42
0:05:40
0:05:37
0:05:35
0:05:32
0:05:30
0:05:27
0:05:25
0:05:22
Pace per mile:
0:09:15
0:09:11
0:09:07
0:09:03
0:08:59
0:08:55
0:08:51
0:08:47
0:08:43
0:08:39
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:42:40
0:42:20
0:42:00
0:41:40
0:41:20
0:41:00
0:40:40
0:40:20
0:40:00
0:39:40
Pace per km:
0:05:20
0:05:18
0:05:15
0:05:13
0:05:10
0:05:07
0:05:05
0:05:03
0:05:00
0:04:58
Pace per mile:
0:08:35
0:08:31
0:08:27
0:08:23
0:08:19
0:08:15
0:08:11
0:08:07
0:08:03
0:07:59
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:39:20
0:39:00
0:38:40
0:38:20
0:38:00
0:37:40
0:37:20
0:37:00
0:36:40
0:36:20
Pace per km:
0:04:55
0:04:53
0:04:50
0:04:48
0:04:45
0:04:42
0:04:40
0:04:37
0:04:35
0:04:33
Pace per mile:
0:07:55
0:07:51
0:07:47
0:07:43
0:07:39
0:07:35
0:07:31
0:07:27
0:07:23
0:07:19
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:36:00
0:35:40
0:35:20
0:35:00
0:34:40
0:34:20
0:34:00
0:33:40
0:33:20
0:33:00
Pace per km:
0:04:30
0:04:28
0:04:25
0:04:23
0:04:20
0:04:18
0:04:15
0:04:12
0:04:10
0:04:08
Pace per mile:
0:07:15
0:07:10
0:07:06
0:07:02
0:06:58
0:06:54
0:06:50
0:06:46
0:06:42
0:06:38
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:32:40
0:32:20
0:32:00
0:31:40
0:31:20
0:31:00
0:30:40
0:30:20
0:30:00
0:29:40
Pace per km:
0:04:05
0:04:03
0:04:00
0:03:58
0:03:55
0:03:53
0:03:50
0:03:48
0:03:45
0:03:43
Pace per mile:
0:06:34
0:06:30
0:06:26
0:06:22
0:06:18
0:06:14
0:06:10
0:06:06
0:06:02
0:05:58
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:29:20
0:29:00
0:28:40
0:28:20
0:28:00
0:27:40
0:27:20
0:27:00
0:26:40
0:26:20
Pace per km:
0:03:40
0:03:38
0:03:35
0:03:32
0:03:30
0:03:28
0:03:25
0:03:23
0:03:20
0:03:18
Pace per mile:
0:05:54
0:05:50
0:05:46
0:05:42
0:05:38
0:05:34
0:05:30
0:05:26
0:05:22
0:05:18
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:26:00
0:25:40
0:25:20
0:25:00
0:24:40
0:24:20
0:24:00
0:23:40
0:23:20
0:23:00
Pace per km:
0:03:15
0:03:13
0:03:10
0:03:07
0:03:05
0:03:02
0:03:00
0:02:58
0:02:55
0:02:52
Pace per mile:
0:05:14
0:05:10
0:05:06
0:05:02
0:04:58
0:04:54
0:04:50
0:04:46
0:04:42
0:04:38
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:22:40
0:22:20
0:22:00
0:21:40
0:21:20
 
 
 
 
 
Pace per km:
0:02:50
0:02:47
0:02:45
0:02:43
0:02:40
 
 
 
 
 
Pace per mile:
0:04:34
0:04:30
0:04:26
0:04:22
0:04:17
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10k Race
Race Time:
0:58:00
0:57:30
0:57:00
0:56:30
0:56:00
0:55:30
0:55:00
0:54:30
0:54:00
0:53:30
Pace per km:
0:05:48
0:05:45
0:05:42
0:05:39
0:05:36
0:05:33
0:05:30
0:05:27
0:05:24
0:05:21
Pace per mile:
0:09:20
0:09:15
0:09:10
0:09:06
0:09:01
0:08:56
0:08:51
0:08:46
0:08:41
0:08:37
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:53:00
0:52:30
0:52:00
0:51:30
0:51:00
0:50:30
0:50:00
0:49:30
0:49:00
0:48:30
Pace per km:
0:05:18
0:05:15
0:05:12
0:05:09
0:05:06
0:05:03
0:05:00
0:04:57
0:04:54
0:04:51
Pace per mile:
0:08:32
0:08:27
0:08:22
0:08:17
0:08:12
0:08:08
0:08:03
0:07:58
0:07:53
0:07:48
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:48:00
0:47:30
0:47:00
0:46:30
0:46:00
0:45:30
0:45:00
0:44:30
0:44:00
0:43:30
Pace per km:
0:04:48
0:04:45
0:04:42
0:04:39
0:04:36
0:04:33
0:04:30
0:04:27
0:04:24
0:04:21
Pace per mile:
0:07:43
0:07:39
0:07:34
0:07:29
0:07:24
0:07:19
0:07:15
0:07:10
0:07:05
0:07:00
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:43:00
0:42:30
0:42:00
0:41:30
0:41:00
0:40:30
0:40:00
0:39:30
0:39:00
0:38:30
Pace per km:
0:04:18
0:04:15
0:04:12
0:04:09
0:04:06
0:04:03
0:04:00
0:03:57
0:03:54
0:03:51
Pace per mile:
0:06:55
0:06:50
0:06:46
0:06:41
0:06:36
0:06:31
0:06:26
0:06:21
0:06:17
0:06:12
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:38:00
0:37:30
0:37:00
0:36:30
0:36:00
0:35:30
0:35:00
0:34:30
0:34:00
0:33:30
Pace per km:
0:03:48
0:03:45
0:03:42
0:03:39
0:03:36
0:03:33
0:03:30
0:03:27
0:03:24
0:03:21
Pace per mile:
0:06:07
0:06:02
0:05:57
0:05:52
0:05:48
0:05:43
0:05:38
0:05:33
0:05:28
0:05:23
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:33:00
0:32:30
0:32:00
0:31:30
0:31:00
0:30:30
0:30:00
0:29:30
0:29:00
0:28:30
Pace per km:
0:03:18
0:03:15
0:03:12
0:03:09
0:03:06
0:03:03
0:03:00
0:02:57
0:02:54
0:02:51
Pace per mile:
0:05:19
0:05:14
0:05:09
0:05:04
0:04:59
0:04:55
0:04:50
0:04:45
0:04:40
0:04:35
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:28:00
0:27:30
0:27:00
 
 
 
 
 
 
 
Pace per km:
0:02:48
0:02:45
0:02:42
 
 
 
 
 
 
 
Pace per mile:
0:04:30
0:04:26
0:04:21
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
15k Race
Race Time:
1:30:00
1:29:15
1:28:30
1:27:45
1:27:00
1:26:15
1:25:30
1:24:45
1:24:00
1:23:15
Pace per km:
0:06:00
0:05:57
0:05:54
0:05:51
0:05:48
0:05:45
0:05:42
0:05:39
0:05:36
0:05:33
Pace per mile:
0:09:39
0:09:35
0:09:30
0:09:25
0:09:20
0:09:15
0:09:10
0:09:06
0:09:01
0:08:56
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:22:30
1:21:45
1:21:00
1:20:15
1:19:30
1:18:45
1:18:00
1:17:15
1:16:30
1:15:45
Pace per km:
0:05:30
0:05:27
0:05:24
0:05:21
0:05:18
0:05:15
0:05:12
0:05:09
0:05:06
0:05:03
Pace per mile:
0:08:51
0:08:46
0:08:41
0:08:37
0:08:32
0:08:27
0:08:22
0:08:17
0:08:12
0:08:08
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:15:00
1:14:15
1:13:30
1:12:45
1:12:00
1:11:15
1:10:30
1:09:45
1:09:00
1:08:15
Pace per km:
0:05:00
0:04:57
0:04:54
0:04:51
0:04:48
0:04:45
0:04:42
0:04:39
0:04:36
0:04:33
Pace per mile:
0:08:03
0:07:58
0:07:53
0:07:48
0:07:43
0:07:39
0:07:34
0:07:29
0:07:24
0:07:19
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:07:30
1:06:45
1:06:00
1:05:15
1:04:30
1:03:45
1:03:00
1:02:15
1:01:30
1:00:45
Pace per km:
0:04:30
0:04:27
0:04:24
0:04:21
0:04:18
0:04:15
0:04:12
0:04:09
0:04:06
0:04:03
Pace per mile:
0:07:15
0:07:10
0:07:05
0:07:00
0:06:55
0:06:50
0:06:46
0:06:41
0:06:36
0:06:31
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:00:00
0:59:15
0:58:30
0:57:45
0:57:00
0:56:15
0:55:30
0:54:45
0:54:00
0:53:15
Pace per km:
0:04:00
0:03:57
0:03:54
0:03:51
0:03:48
0:03:45
0:03:42
0:03:39
0:03:36
0:03:33
Pace per mile:
0:06:26
0:06:21
0:06:17
0:06:12
0:06:07
0:06:02
0:05:57
0:05:52
0:05:48
0:05:43
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:52:30
0:51:45
0:51:00
0:50:15
0:49:30
0:48:45
0:48:00
0:47:15
0:46:30
0:45:45
Pace per km:
0:03:30
0:03:27
0:03:24
0:03:21
0:03:18
0:03:15
0:03:12
0:03:09
0:03:06
0:03:03
Pace per mile:
0:05:38
0:05:33
0:05:28
0:05:23
0:05:19
0:05:14
0:05:09
0:05:04
0:04:59
0:04:55
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:45:00
0:44:15
0:43:30
0:42:45
0:42:00
0:41:15
 
 
 
 
Pace per km:
0:03:00
0:02:57
0:02:54
0:02:51
0:02:48
0:02:45
 
 
 
 
Pace per mile:
0:04:50
0:04:45
0:04:40
0:04:35
0:04:30
0:04:26
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
10 mile Race
Race Time:
1:36:00
1:35:15
1:34:30
1:33:45
1:33:00
1:32:15
1:31:30
1:30:45
1:30:00
1:29:15
Pace per km:
0:05:58
0:05:55
0:05:52
0:05:50
0:05:47
0:05:44
0:05:41
0:05:38
0:05:36
0:05:33
Pace per mile:
0:09:36
0:09:31
0:09:27
0:09:23
0:09:18
0:09:13
0:09:09
0:09:04
0:09:00
0:08:56
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:28:30
1:27:45
1:27:00
1:26:15
1:25:30
1:24:45
1:24:00
1:23:15
1:22:30
1:21:45
Pace per km:
0:05:30
0:05:27
0:05:24
0:05:22
0:05:19
0:05:16
0:05:13
0:05:10
0:05:08
0:05:05
Pace per mile:
0:08:51
0:08:47
0:08:42
0:08:37
0:08:33
0:08:28
0:08:24
0:08:20
0:08:15
0:08:10
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:21:00
1:20:15
1:19:30
1:18:45
1:18:00
1:17:15
1:16:30
1:15:45
1:15:00
1:14:15
Pace per km:
0:05:02
0:04:59
0:04:56
0:04:54
0:04:51
0:04:48
0:04:45
0:04:42
0:04:40
0:04:37
Pace per mile:
0:08:06
0:08:01
0:07:57
0:07:52
0:07:48
0:07:43
0:07:39
0:07:34
0:07:30
0:07:25
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:13:30
1:12:45
1:12:00
1:11:15
1:10:30
1:09:45
1:09:00
1:08:15
1:07:30
1:06:45
Pace per km:
0:04:34
0:04:31
0:04:28
0:04:26
0:04:23
0:04:20
0:04:17
0:04:14
0:04:12
0:04:09
Pace per mile:
0:07:21
0:07:16
0:07:12
0:07:07
0:07:03
0:06:58
0:06:54
0:06:49
0:06:45
0:06:40
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:06:00
1:05:15
1:04:30
1:03:45
1:03:00
1:02:15
1:01:30
1:00:45
1:00:00
0:59:15
Pace per km:
0:04:06
0:04:03
0:04:00
0:03:58
0:03:55
0:03:52
0:03:49
0:03:46
0:03:44
0:03:41
Pace per mile:
0:06:36
0:06:31
0:06:27
0:06:22
0:06:18
0:06:13
0:06:09
0:06:04
0:06:00
0:05:55
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:58:30
0:57:45
0:57:00
0:56:15
0:55:30
0:54:45
0:54:00
0:53:15
0:52:30
0:51:45
Pace per km:
0:03:38
0:03:35
0:03:33
0:03:30
0:03:27
0:03:24
0:03:21
0:03:19
0:03:16
0:03:13
Pace per mile:
0:05:51
0:05:47
0:05:42
0:05:37
0:05:33
0:05:28
0:05:24
0:05:20
0:05:15
0:05:11
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
0:51:00
0:50:15
0:49:30
0:48:45
0:48:00
0:47:15
0:46:30
0:45:45
0:45:00
0:44:15
Pace per km:
0:03:10
0:03:07
0:03:05
0:03:02
0:02:59
0:02:56
0:02:53
0:02:51
0:02:48
0:02:45
Pace per mile:
0:05:06
0:05:01
0:04:57
0:04:53
0:04:48
0:04:44
0:04:39
0:04:34
0:04:30
0:04:25
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
20k Race
Race Time:
2:02:00
2:01:00
2:00:00
1:59:00
1:58:00
1:57:00
1:56:00
1:55:00
1:54:00
1:53:00
Pace per km:
0:06:06
0:06:03
0:06:00
0:05:57
0:05:54
0:05:51
0:05:48
0:05:45
0:05:42
0:05:39
Pace per mile:
0:09:49
0:09:44
0:09:39
0:09:35
0:09:30
0:09:25
0:09:20
0:09:15
0:09:10
0:09:06
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:52:00
1:51:00
1:50:00
1:49:00
1:48:00
1:47:00
1:46:00
1:45:00
1:44:00
1:43:00
Pace per km:
0:05:36
0:05:33
0:05:30
0:05:27
0:05:24
0:05:21
0:05:18
0:05:15
0:05:12
0:05:09
Pace per mile:
0:09:01
0:08:56
0:08:51
0:08:46
0:08:41
0:08:37
0:08:32
0:08:27
0:08:22
0:08:17
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:42:00
1:41:00
1:40:00
1:39:00
1:38:00
1:37:00
1:36:00
1:35:00
1:34:00
1:33:00
Pace per km:
0:05:06
0:05:03
0:05:00
0:04:57
0:04:54
0:04:51
0:04:48
0:04:45
0:04:42
0:04:39
Pace per mile:
0:08:12
0:08:08
0:08:03
0:07:58
0:07:53
0:07:48
0:07:43
0:07:39
0:07:34
0:07:29
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:32:00
1:31:00
1:30:00
1:29:00
1:28:00
1:27:00
1:26:00
1:25:00
1:24:00
1:23:00
Pace per km:
0:04:36
0:04:33
0:04:30
0:04:27
0:04:24
0:04:21
0:04:18
0:04:15
0:04:12
0:04:09
Pace per mile:
0:07:24
0:07:19
0:07:15
0:07:10
0:07:05
0:07:00
0:06:55
0:06:50
0:06:46
0:06:41
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:22:00
1:21:00
1:20:00
1:19:00
1:18:00
1:17:00
1:16:00
1:15:00
1:14:00
1:13:00
Pace per km:
0:04:06
0:04:03
0:04:00
0:03:57
0:03:54
0:03:51
0:03:48
0:03:45
0:03:42
0:03:39
Pace per mile:
0:06:36
0:06:31
0:06:26
0:06:21
0:06:17
0:06:12
0:06:07
0:06:02
0:05:57
0:05:52
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:12:00
1:11:00
1:10:00
1:09:00
1:08:00
1:07:00
1:06:00
1:05:00
1:04:00
1:03:00
Pace per km:
0:03:36
0:03:33
0:03:30
0:03:27
0:03:24
0:03:21
0:03:18
0:03:15
0:03:12
0:03:09
Pace per mile:
0:05:48
0:05:43
0:05:38
0:05:33
0:05:28
0:05:23
0:05:19
0:05:14
0:05:09
0:05:04
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:02:00
1:01:00
1:00:00
0:59:00
0:58:00
0:57:00
0:56:00
 
 
 
Pace per km:
0:03:06
0:03:03
0:03:00
0:02:57
0:02:54
0:02:51
0:02:48
 
 
 
Pace per mile:
0:04:59
0:04:55
0:04:50
0:04:45
0:04:40
0:04:35
0:04:30
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Half Marathon Race
Race Time:
2:08:00
2:07:00
2:06:00
2:05:00
2:04:00
2:03:00
2:02:00
2:01:00
2:00:00
1:59:00
Pace per km:
0:06:04
0:06:01
0:05:58
0:05:55
0:05:53
0:05:50
0:05:47
0:05:44
0:05:41
0:05:38
Pace per mile:
0:09:46
0:09:41
0:09:37
0:09:32
0:09:28
0:09:23
0:09:18
0:09:14
0:09:09
0:09:05
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:58:00
1:57:00
1:56:00
1:55:00
1:54:00
1:53:00
1:52:00
1:51:00
1:50:00
1:49:00
Pace per km:
0:05:36
0:05:33
0:05:30
0:05:27
0:05:24
0:05:21
0:05:19
0:05:16
0:05:13
0:05:10
Pace per mile:
0:09:00
0:08:55
0:08:51
0:08:46
0:08:42
0:08:37
0:08:33
0:08:28
0:08:23
0:08:19
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:48:00
1:47:00
1:46:00
1:45:00
1:44:00
1:43:00
1:42:00
1:41:00
1:40:00
1:39:00
Pace per km:
0:05:07
0:05:04
0:05:01
0:04:59
0:04:56
0:04:53
0:04:50
0:04:47
0:04:44
0:04:42
Pace per mile:
0:08:14
0:08:10
0:08:05
0:08:01
0:07:56
0:07:51
0:07:47
0:07:42
0:07:38
0:07:33
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:38:00
1:37:00
1:36:00
1:35:00
1:34:00
1:33:00
1:32:00
1:31:00
1:30:00
1:29:00
Pace per km:
0:04:39
0:04:36
0:04:33
0:04:30
0:04:27
0:04:24
0:04:22
0:04:19
0:04:16
0:04:13
Pace per mile:
0:07:29
0:07:24
0:07:19
0:07:15
0:07:10
0:07:06
0:07:01
0:06:56
0:06:52
0:06:47
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:28:00
1:27:00
1:26:00
1:25:00
1:24:00
1:23:00
1:22:00
1:21:00
1:20:00
1:19:00
Pace per km:
0:04:10
0:04:07
0:04:05
0:04:02
0:03:59
0:03:56
0:03:53
0:03:50
0:03:48
0:03:45
Pace per mile:
0:06:43
0:06:38
0:06:34
0:06:29
0:06:24
0:06:20
0:06:15
0:06:11
0:06:06
0:06:02
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:18:00
1:17:00
1:16:00
1:15:00
1:14:00
1:13:00
1:12:00
1:11:00
1:10:00
1:09:00
Pace per km:
0:03:42
0:03:39
0:03:36
0:03:33
0:03:30
0:03:28
0:03:25
0:03:22
0:03:19
0:03:16
Pace per mile:
0:05:57
0:05:52
0:05:48
0:05:43
0:05:39
0:05:34
0:05:30
0:05:25
0:05:20
0:05:16
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:08:00
1:07:00
1:06:00
1:05:00
1:04:00
1:03:00
1:02:00
1:01:00
1:00:00
0:59:00
Pace per km:
0:03:13
0:03:11
0:03:08
0:03:05
0:03:02
0:02:59
0:02:56
0:02:53
0:02:51
0:02:48
Pace per mile:
0:05:11
0:05:07
0:05:02
0:04:57
0:04:53
0:04:48
0:04:44
0:04:39
0:04:35
0:04:30
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
25k Race
Race Time:
2:34:00
2:32:45
2:31:30
2:30:15
2:29:00
2:27:45
2:26:30
2:25:15
2:24:00
2:22:45
Pace per km:
0:06:10
0:06:07
0:06:04
0:06:01
0:05:58
0:05:55
0:05:52
0:05:49
0:05:46
0:05:43
Pace per mile:
0:09:55
0:09:50
0:09:45
0:09:40
0:09:35
0:09:31
0:09:26
0:09:21
0:09:16
0:09:11
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:21:30
2:20:15
2:19:00
2:17:45
2:16:30
2:15:15
2:14:00
2:12:45
2:11:30
2:10:15
Pace per km:
0:05:40
0:05:37
0:05:34
0:05:31
0:05:28
0:05:25
0:05:22
0:05:19
0:05:16
0:05:13
Pace per mile:
0:09:07
0:09:02
0:08:57
0:08:52
0:08:47
0:08:42
0:08:38
0:08:33
0:08:28
0:08:23
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:09:00
2:07:45
2:06:30
2:05:15
2:04:00
2:02:45
2:01:30
2:00:15
1:59:00
1:57:45
Pace per km:
0:05:10
0:05:07
0:05:04
0:05:01
0:04:58
0:04:55
0:04:52
0:04:49
0:04:46
0:04:43
Pace per mile:
0:08:18
0:08:13
0:08:09
0:08:04
0:07:59
0:07:54
0:07:49
0:07:44
0:07:40
0:07:35
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:56:30
1:55:15
1:54:00
1:52:45
1:51:30
1:50:15
1:49:00
1:47:45
1:46:30
1:45:15
Pace per km:
0:04:40
0:04:37
0:04:34
0:04:31
0:04:28
0:04:25
0:04:22
0:04:19
0:04:16
0:04:13
Pace per mile:
0:07:30
0:07:25
0:07:20
0:07:15
0:07:11
0:07:06
0:07:01
0:06:56
0:06:51
0:06:47
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:44:00
1:42:45
1:41:30
1:40:15
1:39:00
1:37:45
1:36:30
1:35:15
1:34:00
1:32:45
Pace per km:
0:04:10
0:04:07
0:04:04
0:04:01
0:03:58
0:03:55
0:03:52
0:03:49
0:03:46
0:03:43
Pace per mile:
0:06:42
0:06:37
0:06:32
0:06:27
0:06:22
0:06:18
0:06:13
0:06:08
0:06:03
0:05:58
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:31:30
1:30:15
1:29:00
1:27:45
1:26:30
1:25:15
1:24:00
1:22:45
1:21:30
1:20:15
Pace per km:
0:03:40
0:03:37
0:03:34
0:03:31
0:03:28
0:03:25
0:03:22
0:03:19
0:03:16
0:03:13
Pace per mile:
0:05:53
0:05:49
0:05:44
0:05:39
0:05:34
0:05:29
0:05:24
0:05:20
0:05:15
0:05:10
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:19:00
1:17:45
1:16:30
1:15:15
1:14:00
1:12:45
1:11:30
 
 
 
Pace per km:
0:03:10
0:03:07
0:03:04
0:03:01
0:02:58
0:02:55
0:02:52
 
 
 
Pace per mile:
0:05:05
0:05:00
0:04:55
0:04:51
0:04:46
0:04:41
0:04:36
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
30k Race
Race Time:
3:05:00
3:03:30
3:02:00
3:00:30
2:59:00
2:57:30
2:56:00
2:54:30
2:53:00
2:51:30
Pace per km:
0:06:10
0:06:07
0:06:04
0:06:01
0:05:58
0:05:55
0:05:52
0:05:49
0:05:46
0:05:43
Pace per mile:
0:09:55
0:09:51
0:09:46
0:09:41
0:09:36
0:09:31
0:09:26
0:09:22
0:09:17
0:09:12
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:50:00
2:48:30
2:47:00
2:45:30
2:44:00
2:42:30
2:41:00
2:39:30
2:38:00
2:36:30
Pace per km:
0:05:40
0:05:37
0:05:34
0:05:31
0:05:28
0:05:25
0:05:22
0:05:19
0:05:16
0:05:13
Pace per mile:
0:09:07
0:09:02
0:08:58
0:08:53
0:08:48
0:08:43
0:08:38
0:08:33
0:08:29
0:08:24
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:35:00
2:33:30
2:32:00
2:30:30
2:29:00
2:27:30
2:26:00
2:24:30
2:23:00
2:21:30
Pace per km:
0:05:10
0:05:07
0:05:04
0:05:01
0:04:58
0:04:55
0:04:52
0:04:49
0:04:46
0:04:43
Pace per mile:
0:08:19
0:08:14
0:08:09
0:08:04
0:08:00
0:07:55
0:07:50
0:07:45
0:07:40
0:07:35
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:20:00
2:18:30
2:17:00
2:15:30
2:14:00
2:12:30
2:11:00
2:09:30
2:08:00
2:06:30
Pace per km:
0:04:40
0:04:37
0:04:34
0:04:31
0:04:28
0:04:25
0:04:22
0:04:19
0:04:16
0:04:13
Pace per mile:
0:07:31
0:07:26
0:07:21
0:07:16
0:07:11
0:07:06
0:07:02
0:06:57
0:06:52
0:06:47
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:05:00
2:03:30
2:02:00
2:00:30
1:59:00
1:57:30
1:56:00
1:54:30
1:53:00
1:51:30
Pace per km:
0:04:10
0:04:07
0:04:04
0:04:01
0:03:58
0:03:55
0:03:52
0:03:49
0:03:46
0:03:43
Pace per mile:
0:06:42
0:06:38
0:06:33
0:06:28
0:06:23
0:06:18
0:06:13
0:06:09
0:06:04
0:05:59
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:50:00
1:48:30
1:47:00
1:45:30
1:44:00
1:42:30
1:41:00
1:39:30
1:38:00
1:36:30
Pace per km:
0:03:40
0:03:37
0:03:34
0:03:31
0:03:28
0:03:25
0:03:22
0:03:19
0:03:16
0:03:13
Pace per mile:
0:05:54
0:05:49
0:05:44
0:05:40
0:05:35
0:05:30
0:05:25
0:05:20
0:05:15
0:05:11
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
1:35:00
1:33:30
1:32:00
1:30:30
1:29:00
1:27:30
1:26:00
 
 
 
Pace per km:
0:03:10
0:03:07
0:03:04
0:03:01
0:02:58
0:02:55
0:02:52
 
 
 
Pace per mile:
0:05:06
0:05:01
0:04:56
0:04:51
0:04:46
0:04:42
0:04:37
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Marathon Race
Race Time:
4:30:00
4:28:00
4:26:00
4:24:00
4:22:00
4:20:00
4:18:00
4:16:00
4:14:00
4:12:00
Pace per km:
0:06:24
0:06:21
0:06:18
0:06:15
0:06:13
0:06:10
0:06:07
0:06:04
0:06:01
0:05:58
Pace per mile:
0:10:18
0:10:13
0:10:09
0:10:04
0:10:00
0:09:55
0:09:50
0:09:46
0:09:41
0:09:37
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
4:10:00
4:08:00
4:06:00
4:04:00
4:02:00
4:00:00
3:58:00
3:56:00
3:54:00
3:52:00
Pace per km:
0:05:55
0:05:53
0:05:50
0:05:47
0:05:44
0:05:41
0:05:38
0:05:36
0:05:33
0:05:30
Pace per mile:
0:09:32
0:09:28
0:09:23
0:09:18
0:09:14
0:09:09
0:09:05
0:09:00
0:08:55
0:08:51
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
3:50:00
3:48:00
3:46:00
3:44:00
3:42:00
3:40:00
3:38:00
3:36:00
3:34:00
3:32:00
Pace per km:
0:05:27
0:05:24
0:05:21
0:05:19
0:05:16
0:05:13
0:05:10
0:05:07
0:05:04
0:05:01
Pace per mile:
0:08:46
0:08:42
0:08:37
0:08:33
0:08:28
0:08:23
0:08:19
0:08:14
0:08:10
0:08:05
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
3:30:00
3:28:00
3:26:00
3:24:00
3:22:00
3:20:00
3:18:00
3:16:00
3:14:00
3:12:00
Pace per km:
0:04:59
0:04:56
0:04:53
0:04:50
0:04:47
0:04:44
0:04:42
0:04:39
0:04:36
0:04:33
Pace per mile:
0:08:01
0:07:56
0:07:51
0:07:47
0:07:42
0:07:38
0:07:33
0:07:29
0:07:24
0:07:19
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
3:10:00
3:08:00
3:06:00
3:04:00
3:02:00
3:00:00
2:58:00
2:56:00
2:54:00
2:52:00
Pace per km:
0:04:30
0:04:27
0:04:24
0:04:22
0:04:19
0:04:16
0:04:13
0:04:10
0:04:07
0:04:05
Pace per mile:
0:07:15
0:07:10
0:07:06
0:07:01
0:06:56
0:06:52
0:06:47
0:06:43
0:06:38
0:06:34
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:50:00
2:48:00
2:46:00
2:44:00
2:42:00
2:40:00
2:38:00
2:36:00
2:34:00
2:32:00
Pace per km:
0:04:02
0:03:59
0:03:56
0:03:53
0:03:50
0:03:48
0:03:45
0:03:42
0:03:39
0:03:36
Pace per mile:
0:06:29
0:06:24
0:06:20
0:06:15
0:06:11
0:06:06
0:06:02
0:05:57
0:05:52
0:05:48
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:30:00
2:28:00
2:26:00
2:24:00
2:22:00
2:20:00
2:18:00
2:16:00
2:14:00
2:12:00
Pace per km:
0:03:33
0:03:30
0:03:28
0:03:25
0:03:22
0:03:19
0:03:16
0:03:13
0:03:11
0:03:08
Pace per mile:
0:05:43
0:05:39
0:05:34
0:05:30
0:05:25
0:05:20
0:05:16
0:05:11
0:05:07
0:05:02
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Race Time:
2:10:00
2:08:00
2:06:00
2:04:00
2:02:00
 
 
 
 
 
Pace per km:
0:03:05
0:03:02
0:02:59
0:02:56
0:02:53
 
 
 
 
 
Pace per mile:
0:04:57
0:04:53
0:04:48
0:04:44
0:04:39